Cuando la preocupación y la alerta no se apagan

¿Cómo puede manifestarse?

No todas las personas viven la ansiedad igual. Puede aparecer como preocupación difícil de detener, sensación de amenaza, irritabilidad, dificultad para concentrarse o miedo a que ocurra algo malo. También puede sentirse en el cuerpo.

• Palpitaciones, presión en el pecho o respiración acelerada.
• Tensión muscular, mareo, molestias digestivas o cansancio.
• Dificultad para dormir o descansar.
• Evitación de lugares, decisiones o situaciones que generan temor.
• Necesidad constante de comprobar, anticipar o buscar seguridad.

El círculo de la ansiedad

Evitar aquello que preocupa suele producir alivio a corto plazo, pero también puede reforzar la idea de que la situación era peligrosa o imposible de afrontar. Con el tiempo, el espacio de seguridad se reduce y la ansiedad gana terreno.

En terapia se busca comprender qué activa la ansiedad, qué pensamientos y conductas la mantienen y cómo responder de otra manera. El proceso puede incluir psicoeducación, regulación emocional, trabajo con pensamientos, exposición gradual cuando sea adecuada y recuperación de actividades importantes.

¿Cuándo pedir ayuda?

Conviene consultar cuando la ansiedad interfiere con el sueño, el trabajo, los estudios, las relaciones o la capacidad de disfrutar; cuando provoca evitaciones frecuentes o cuando el esfuerzo por controlarla ocupa gran parte del día. Una evaluación profesional también permite descartar causas físicas junto con el personal sanitario cuando sea necesario.