¿Cómo se expresa una autoestima dañada?
Puede aparecer como una voz interna muy crítica, dificultad para reconocer logros, miedo intenso a equivocarse, comparación constante o necesidad de aprobación. Algunas personas se exigen hasta agotarse; otras evitan oportunidades para protegerse de un posible fracaso.
- Decir que sí cuando se quiere decir que no.
- Sentir que las necesidades propias siempre importan menos.
- Interpretar los errores como pruebas de incapacidad.
- Depender de la opinión externa para sentirse valioso.
- Tratarse con una dureza que no se usaría con alguien querido.
La autoestima se construye
La forma en que una persona se percibe se desarrolla a través de experiencias, relaciones, mensajes recibidos y aprendizajes. No es una característica fija. Puede revisarse y fortalecerse mediante nuevas maneras de interpretar, actuar y relacionarse.
En terapia se pueden identificar creencias rígidas, comprender de dónde vienen, practicar límites, recuperar actividades valiosas y desarrollar una forma de autocuidado que no dependa de hacerlo todo perfecto.
No se trata de pensar siempre en positivo
El objetivo no es sustituir cada pensamiento difícil por una frase optimista. Se busca una mirada más equilibrada: reconocer fortalezas y límites, tolerar errores y tomar decisiones desde las propias necesidades y valores.
Empezar a tratarte de otra manera
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